Thực phẩm nào giúp sáng da 1 cách tự nhiên ?

Muốn sở hữu làn da trắng sáng cho bản thân, bên cạnh việc sử dụng những mỹ phẩm dưỡng da, thì việc ăn uống mỗi ngày cũng ảnh hưởng rất lớn tới làn da. Lựa chọn thực phẩm thích hợp có thể giúp làn da sáng, đều màu, trẻ trung và rạng rỡ hơn.



Sau đây là 1 số thực phẩm giúp các bạn dưỡng da sáng mịn rõ rệt theo lời khuyên từ những chuyên gia làm đẹp

Bí đỏ, Cà rốt

Giàu hàm lượng Beta-Caroten, bí đỏ là một trong những nguồn cung ứng vitamin A hiệu quả nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Ellie Krieger của Allure cho biết ‘Chất chống oxi hóa Beta-Caroten giúp phục hồi tế bào da, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra việc sử dụng thực phẩm chức năng không đem lại nhiều lợi ích như khi bạn ăn trực tiếp’. Các bạn có thể sử dụng bí đỏ để nấu soup, xào với các loại thịt hoặc nấu chè. Cà rốt cũng là một nguồn Beta-Caroten phổ biến.

Giàu hàm lượng Beta-Caroten, bí đỏ là một trong những nguồn cung cấp vitamin A hiệu quả nhất

Củ dền

Củ dền là siêu thực phẩm chất lượng, nhưng nhiều người thường bỏ đi phần lá, đây là phần vô cùng giàu vitamin A và C, rất hiệu quả cho việc sản sinh collagen và chứa nhiều khoáng chất đặc biệt có lợi cho phụ nữ.



Cà chua

Cà chua là một trong số các thực phẩm hiếm hoi có chứa Lycopene (chất này cũng có thể tìm gặp được trong dưa hấu) vốn được chứng minh giúp bảo vệ da khỏi những tác hại của mặt trời và giúp hồi phục những tổn thương từ bên trong. Lợi ích nhất của Lycopene không bị mất đi khi sử dụng nhiệt, ngay cả khi các bạn nấu chín cà chua, các bạn vẫn hấp thụ được hầu hết Lycopene từ thực phẩm này.

Ngay cả lúc các bạn nấu chín cà chua, các bạn vẫn hấp thụ được rất nhiều Lycopene từ thực phẩm này

Trà xanh

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa và Flavonoids giúp phòng chống bệnh tật. Không những vậy, một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra uống trà giúp làm giảm Peroxide – lý do gây bỏng nắng và rát da, nhờ vào một chất chống oxy hóa mạnh mang tên Polyphenol.

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và Flavonoids giúp ngăn ngừa bệnh tật

Kiwi, cam, chanh, xoài

Giàu vitamin C và E, những chất chống oxy hóa này trong kiwi giúp bảo dưỡng da khỏi các hư hại đồng thời giúp tái tạo da. Vitamin C đóng vị trí quan trọng trong việc tổng hợp Collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và những dấu hiệu láo hóa.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp Collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn bên cạnh những dấu hiệu láo hóa

Quả mọng

Các loại quả mọng, nhất là việt quất và dâu, giàu chất chống oxy hóa, giúp trung hòa gốc tự to và bảo dưỡng tế bào da khỏi hư hại, thêm vào đấy, vitamin C trong quả mọng không chỉ giúp da trắng mịn mà còn giúp làm lành mụn và bảo vệ da khỏi tia cực tím.



Bên cạnh việc ăn uống đúng bí quyết, việc bảo vệ da bằng kem chống nắng và chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng trắng cũng là khía cạnh quan trọng giúp bạn sở hữu được một làn đều màu, tươi tắn.